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ペディスマイル 森崎幸代の症例ブログ

2015年8月6日

寝ても疲れが取れないその訳は?

カテゴリ

深呼吸暑くてなんか身体がだる〜い、
 
その原因となることとして
 
✔ 夜も暑くて途中で目が覚めてしまう
✔ 熱中症対策で冷たいものばかり飲んでいる
✔ 運動不足だ
 
全部当てはまる人は要注意ですよ。

じ つはあともう一つ
 
✔ 浅い呼吸をしていませんか?
 
浅い呼吸は新鮮な空気を取り込みにくく、肺のガス交換も十分行われません。
つまり身体に酸素が行き渡らなくなります。
 
代謝も落ち、老廃物も溜まりやすくなるので、
「体がダルイ、疲れが取れない」と感じてしまうのですね。
 
自律神経のバランスも崩れ
・頑張りたいときにやる気がでない
・休まなくてはいけない時なのに興奮状態になる
 
自分の意志ではコントロール出来ない状態になります。
 
でも唯一、その自律神経のバランスを整える方法が
「呼吸」
 
吸う息で交感神経が刺激され、吐く息で副交感神経が優位に立ちます。
意識しながら大きく吸って、しっかり吐く
一日数回思いついた時に行ってください。
 
たったこれだけ!と思うかもしれませんが
頭もスッキリしてくるし、疲れがスーーッと取れてゆきます。

 
ぜひぜひお試し下さいね。

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